forma w

[...] jest taka sama jak rada Qazara. Wyrzucasz wszystko, trening, forme areobow, diete. Układasz wszystko od nowa, trening opierajacy sie na nowych cwiczeniach, zupelnie nowa forma areobow, taka ktora Cie najbardziej meczy! Po ktorej zrobieniu paru minut chce Ci sie wymiotowac. Zwiekszasz intensywnosc i czas stopniowo. Diete robisz -300 kcal na [...]

[...] 25X0 ---> tempo ćwiczenia: 2 sekundy rozciągasz, 5 sekund utrzymujesz w rozciągnięciu, jak najszybciej wracasz do pozycji wyjściowej, w której pozostajesz przez 0 sekund RDL forma MC, poszukaj tematu w dziale z ćwiczeniami, tam są filmiki. W uproszczeniu: polega na wypinaniu tyłka %-) W ćwiczeniach dużych, na małej liczbie powt. przerwa max. 2 [...]

[...] minus niedoświetlona sylwetka, trochę słabe pozowanie. 4. Znawca85 - Krzysztof Piekarz - Sylwetka bardzo dobra, grubość mięśni super, ogólnie wielkość jest tylko szkoda, że forma jak na masie. Góra jeszcze w miarę ale nogi to już całkowicie zalane. Z ledwością co widać mięśnie. Jak by forma była tak jak w przypadku osób z miejsc 1-3 to spokojnie [...]

Arphiel, chyba jakichś mega błędów nie robię. Najtrudniej wypracować płynny ruch, bez szarpnięć, zrywów - to wymaga ode mnie skupienia i ograniczenia "szaleństwa". Wiosła to jedyna forma areo jaką realnie lubię. No jeszcze bieganie ale w terenie.

[...] dzień 24 DNT, power walk 1h. Pod koniec żyły mi wylazły na przedramionach i jedna na łydzie. Szkoda, że nuki i brzuch dalej miękkie. No ale może na koniec lipca jakas tam forma się wykluje - no kurna musi! Jelita wreszcie wracają do normy, apetyt wraca:-) Teraz będzie kilka dni luzu - dokładnie 4-ry. Chłopacy co startujecie w Sierakowie - [...]

Ładne widoki :-) ps. Trzymam się swojej tezy, że łażing jest dla mnie najlepszą formą cardio. Zgadzam się z tym :-) Nie dość że cąłkiem przyjemna wersja cardio, szczególnie w połączeniu z ładnymi widokami to jeszcze efekty też fajne (u mnie zawsze zadek zyskiwał na takich spacerach :-D ).

Na pewno nie odbijasz - "muskasz" boxa i wstajesz dalej - jako forma ograniczenia ruchu. Pewno to miałeś na mysli piszac, ale lepiej dopowiedzieć coby ktoś nie odbijał się dupą od ławki ;-) W jakim celu masz wprowadzone boxy ?

Witam powodzenia wbojach bo forma widać rośnie. Pytanko do tego twojego wywodu o tłuszczach mam.bo jakoś sie wnim pogubiłem. W końcu lepszy olej kokosowy czy MCT?

Nie nagrałeś swojej twarzy, więc jakaś forma cenzury jest. Poza tym cóż poradzić, jeśli sama natura ćwiczenia jest obsceniczna? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-16 22:08:40

zaskoczyles mnie, pozytywnie :-P dobra forma, teraz czas na sucha mase+bąbke};-) szkoda ze wakacje sie skonczyly... mialbys wieksza szanse wkoncu porvchac%) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-22 14:25:45

Rewelacyjna forma Panie Darku. Co do bombki mam inne podejście niż Wiktorek ale pewnie bardzo by Ci nie zaszkodziła. Jesteś specem w tym co robisz więc sam będziesz wiedział kiedy się skończy Twój naturalny potencjał.

[...] h** (3.1) ‹czuch›, IPA: znaczenia: rzeczownik, rodzaj męskozwierzęcy (1.1) wulg. penis, członek rzeczownik, rodzaj męskoosobowy (2.1) przen., wulg. wysoce obraźliwa forma zwrotu do mężczyzny rzeczownik, rodzaj męskorzeczowy (3.1) jęz. język ch**; zob. też język ch** w Wikipedii odmiana: (1.1) przypadek liczba pojedyncza liczba mnoga [...]

zobaczymy czy zdrowie i forma pozwoli :-)))) za tydzień MP w koszuli, więc ciężki trening w koszuli, wszystko boli, krwiaki na maxa, ale jestem na 100% z moją drużyną pozdro i do zobaczenia

Bardzo proszę. Zacznę od tego, że treningi z kijem mamy głównie tylko przed zawodami (na około miesiąc przed). Tak to trenujemy trenujemy walkę wręcz (piszę to ponieważ większość osób myśli, że my tylko machamy kijami i nic więcej ) A wiec trening wygląda tak: Na początku uczy się podstawowych form z kijem: Forma A: 4 podstawowe uderzenia [...]

[...] bo jesz dużo białka, więc zminimalizuje to spadki. Poza tym tak jak Marian pisze, istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, więc pewnie 1-2 miesiące ciężkich treningów i forma będzie jak ta lala %-). Słyszałem, że w USA piękne modelki i przytyrani murzyni to mit, większość obżera się w fastfoodach i nie wygląda najlepiej. Jeszcze Ty to [...]

[...] widoczny niż kilka dni temu. Waga nadal nie leci, robi się chyba mały rekomp, bo czuję po ubraniach, że jestem większy i pełniejszy. Taki był plan, ale nie myślałem, że forma będzie tak szybko szła do przodu. Dopóki waga nie spada, można się tylko cieszyć. Na pewno nie będę ucinał jedzenia. Nadal staram się rozpędzać metabolizm :-) Jeśli [...]

Forma z wczoraj przed nawadnianie. Dziś już ładuję wodę i sól :-) Forma będzie się poprawiała na pewno :-) /SFD/Images/2016/4/17/bac2d2269015470493819a8769dc6977.jpg W tygodniu dostałem ostatnią przed MP paczkę od BSN :-) Dziękuję po raz kolejny za wsparcie. :-) /SFD/Images/2016/4/17/4518776529944b29ad526a56c01217e0.jpg Zmieniony przez - [...]

________________________ KONIEC tego cyklu ________________________ Jeszcze kilka informacji co się ze mną działo: w sobotę naciągnęłam sobie bark, nie było w ogóle treningów. Dlatego od 15.04 była regeneracja, aktualnie skończyłam, dojadłam ostatnie kanapki z nutellą%-) i jadę dalej. Ćwiczę dla siebie, żeby wyglądać najlepiej jak tylko mogę i nie [...]

1 miejsce Michał.K - Michał Krajewski jak dla menie njalepsza forma i sylwetka ze wszystkich. jakbym mial sie do czego przyczepic to brak mi jedynie lepszych pleców. bicepsy przodem i klatka bokiem najelpsze pozy. wszystko proporcjonalnie i estetycznie. 2 miejsce Barano90 - Artur Lipiec jest kawał dobrego ubitego i gęstego mięsa :) odrazu rzucily [...]

[...] na raz? Bo ja chce dorzucić druga kapsulke i się zastanawiam czy brać dwie rano, czy drugą popołudniu. Ja nienawidze cardio wogole }:-( kiedys biegalem przez 4lata i mi sie znudzilo, schody to forma cardio ktora najbardziej mi pasuje sluchawki serial i ide ;-D Tak 3tabsy wrzucam na raz i jest tak jak pisze o glodzie i potliwosci i wogole :-)